Reklama

Porządki w torebce

Jak walczyć z odkładaniem spraw na później?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Prokrastynacja to nałogowe odwlekanie spraw na potem. Jest podobna do lenistwa, ale różni się od niego przyczynami i skutkami psychicznymi. Osoba dotknięta tym problemem ma ambitne plany na karierę zawodową, porządki domowe, schudnięcie itp., ale ich nie realizuje, bo nie potrafi się zabrać do działania. Często odczuwa z tego powodu frustrację i przygnębienie. Jak walczyć z prokrastynacją?

• Plan

Warto wyznaczać sobie konkretne cele i umieszczać je w konkretnych ramach czasowych, np. „będę odpowiadać na maile nie później niż kwadrans po przeczytaniu”, „skończę porządki w szafie przed godziną 18”. Przydatne są też listy zadań, papierowe i elektroniczne przypomnienia i korzystanie ze wsparcia życzliwych osób. Gdy zabieramy się do nielubianych zajęć, możemy zaczynać od tych najgorszych, żeby potem mieć z górki i poczuć satysfakcję.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

• Odpoczynek

Plany nie mogą być zbyt ambitne, nierealistyczne. Należy w nich też uwzględnić czas na odpoczynek i przyjemności, np. spacer po intensywnym dniu pracy czy zaproszenie gości do wyremontowanego mieszkania. Osoba dotknięta prokrastynacją często doświadcza napięcia i poczucia przytłoczenia. Powinna więc zadbać o swoje dobre samopoczucie, np. nauczyć się komunikować swoje potrzeby, wysypiać się i dobrze się odżywiać, znaleźć sobie hobby.

• Eliminacja rozpraszaczy

Reklama

Powiadomienia w telefonie, radio grające w tle, Facebook włączony w komputerze – to obniża koncentrację i wydłuża czas pracy. Osoby dotknięte prokrastynacją często podświadomie fundują sobie różne „przeszkadzajki”, żeby mieć wymówkę od działania.

• Akceptacja

Prokrastynacja to problem perfekcjonistów i ludzi o obniżonej samoocenie, którzy wolą nie zrobić czegoś niż zrobić to w sposób nieidealny. Trzeba dać sobie odrobinę luzu, nauczyć się cieszyć drobnymi i wielkimi rzeczami, pogodzić się z tym, że w tym życiu nic nie jest perfekcyjne. „Owszem, nie mam czasu na wysprzątanie całego mieszkania, ale jeśli sprzątnę łazienkę, to całej rodzinie będzie milej”; „Czasem potykam się o klocki na dywanie, ale mam cudowne, szczęśliwe dzieci”.

Jeśli problem ten uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie i wiąże się z depresją albo nerwicą, trzeba się zwrócić o pomoc do specjalisty. Psychologia uznaje prokrastynację za jednostkę chorobową.

2019-05-21 13:10

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Ponad 50 tysięcy widzów w polskich kinach na pokazach 4. sezonu "The Chosen"

2024-03-28 11:39

[ TEMATY ]

„The Chosen”

Materiały promocyjne/thechosen.pl

Serial o Jezusie z kolejnym sukcesem. W polskich kinach 4. sezon zebrał ponad 50 000 widzów, a licznik wciąż rośnie. Kolejne odcinki serialu, co stało się całkowitym fenomenem w branży filmowej, wciąż wyświetlane są w kinach.

Poza repertuarowym wyświetlaniem w kinach, również społeczność ambasadorów serialu organizuje w całej Polsce pokazy grupowe, które nierzadko mają sale zajęte do ostatnich miejsc. W wielu miejscowościach można wybrać się na taki pokaz czy to do kina sieciowego, lokalnego czy domu kultury. Kina widząc ogromne zainteresowanie same wstawiają do repertuaru kolejne odcinki lub powtarzają wyświetlanie od 1 odcinka. Już pojawiają się pierwsze całodzienne maratony z 4. sezonem.

CZYTAJ DALEJ

8 lat temu zmarł ks. Jan Kaczkowski

2024-03-27 22:11

[ TEMATY ]

Ks. Jan Kaczkowski

Piotr Drzewiecki

Ks. dr Jan Kaczkowski

 Ks. dr Jan Kaczkowski

28 marca 2016 r. w wieku 38 lat zmarł ks. Jan Kaczkowski, charyzmatyczny duszpasterz, twórca Hospicjum św. o. Pio w Pucku, autor i współautor popularnych książek. Chorował na glejaka - nowotwór ośrodka układu nerwowego. Sam będąc chory, pokazywał, jak przeżywać chorobę i cierpienie - uczył pogody, humory i dystansu.

Ks. Jan Kaczkowski urodził się 19 lipca 1977 r. w Gdyni. Był bioetykiem, organizatorem i dyrektorem Puckiego Hospicjum pw. św. Ojca Pio. W ciągu dwóch lat wykryto u niego dwa nowotwory – najpierw nerki, którego udało się zaleczyć, a później glejaka mózgu czwartego stopnia. Po operacjach poddawany kolejnym chemioterapiom, nadal pracował na rzecz hospicjum i służy jego pacjentom. W BoskiejTV prowadził swój vlog „Smak Życia”.

Podziel się cytatem

CZYTAJ DALEJ

Całun Turyński – badania naukowe potwierdzają, że nie został wyprodukowany

2024-03-28 22:00

[ TEMATY ]

całun turyński

Adobe.Stock

Całun Turyński

Całun Turyński

W Turynie we Włoszech zachowało się prześcieradło, w które według tradycji owinięto ciało zmarłego Jezusa - Święty Całun. W ostatnich latach tkanina ta została poddana licznym, nowym badaniom naukowym. Rozmawialiśmy o tym z prof. Emanuelą Marinelli, autorką wielu książek na temat Całunu - niedawno we Włoszech ukazała się publikacja „Via Sindonis” (Wydawnictwo Ares), napisana wspólnie z teologiem ks. Domenico Repice.

- Czy może pani profesor wyjaśnić tytuł swojej nowej książki „Via Sindonis”?

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję