Reklama

Porady

Dietetyk radzi

Depresja – jedzenie jest ważne

Brak apetytu jest jednym z symptomów depresji. Co robić, aby zapobiec niedożywieniu chorego?

Niedziela Ogólnopolska 12/2023, str. 48

[ TEMATY ]

depresja

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Należy podawać mniejsze objętościowo, ale częstsze posiłki wzmocnione kalorycznie przez dodatek oliwy z oliwek, orzechów (z wyjątkiem arachidowych), suszonych owoców, miodu. Posiłki powinny być kolorowe i apetyczne.

Warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu – podawać świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, wodę z cytryną.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Ważne składniki

Omega-3. Szczególnie ważne w depresji, jako uzupełnienie leczenia farmakologicznego, jest spożywanie EPA w dawce 1-2 gramów dziennie. Może się to przyczynić do odczuwania niższego poziomu lęku i zmęczenia. Witamina B12. Jest niezbędna m.in. do tworzenia osłonek nerwowych, uczestniczy w syntezie serotoniny. Jej niedobór może wpływać na pogorszenie funkcji poznawczych i zaburzenia funkcji układu nerwowego związane z demielinizacją substancji białej w mózgu i rdzeniu kręgowym. Witamina D. Receptory dla witaminy D3 są obecne w strukturach mózgu, które uczestniczą m.in. w procesach regulacji emocji i nastroju. Jej niedobór wpływa na nasilenie objawów depresyjnych. Magnez. Przyczynia się m.in. do utrzymywania płynności błon komórkowych, wywiera pośredni wpływ modulujący na neurotransmisję. Może wpływać na normalizację snu, co w depresji stanowi częsty problem. Niedobory magnezu mogą nie tylko powodować drżenia mięśniowe i utratę apetytu, lecz także nasilać: obniżenie nastroju, epizody lęku, wzmożoną podatność na stres i drażliwość. Cynk. Obniżenie jego stężenia w organizmie może być jednym z elementów etiopatogenezy zaburzeń depresyjnych. Niedoborom cynku towarzyszą pogorszenie apetytu, osłabienie odczuwania smaku, obniżenie libido, pogorszenie funkcji immunologicznych, obniżenie nastroju, labilność emocjonalna, drażliwość, zaburzenia poznawcze. Niedobór cynku może wpływać na upośledzenie transportu witaminy B12, a co za tym idzie – obniżenie jej stężenia w płynie mózgowo-rdzeniowym. Dodatkowo warto zadbać o spożywanie produktów bogatych w tryptofan i tyrozynę: serów, mięsa, ryb, jaj, nasion strączkowych suchych, orzechów. Psychobiotyki. Na zmniejszenie zaburzeń depresyjnych i lękowych ma wpływ stosowanie probiotyków zawierających Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum. Na poprawę funkcji poznawczych u pacjentów z depresją ma wpływ Lactobacillus plantarum.

Zioła a leki

Skutkiem interakcji leków przeciwdepresyjnych z preparatami roślinnymi są krwawienia z przewodu pokarmowego. Leki będą wchodzić w interakcje z: żeń-szeniem, różeńcem górskim, ostropestem plamistym, kozłkiem lekarskim, tryptofanem (stosowanym w suplementacji, a nie pochodzenia z diety).

2023-03-15 08:26

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Cierpienia młodego Polaka

[ TEMATY ]

depresja

Karol Porwich/Niedziela

Ponad 2,5-krotnie zwiększyła się liczba prób samobójczych podejmowanych przez polską młodzież na przestrzeni ostatnich 8 lat.

Okazuje się, że samobójstwa są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów wśród młodych Polaków. Tylko w minionym roku każdego tygodnia co najmniej dwie młode osoby umierały w wyniku skutecznej próby samobójczej. Oznacza to, że ponad 100 dzieci i młodzieży w akcie desperacji odebrało sobie życie. Najmłodszy samobójca miał zaledwie 8 lat, ale psychologowie odnotowali myśli samobójcze już u 6-latków. Zazwyczaj jednak to osoby w wieku 13-18 lat targają się na swoje życie. Według szacunków badaczy, liczba prób samobójczych jest 10-15 razy większa niż samobójstw zakończonych zgonem, a jeszcze liczniejsza jest grupa osób, które pogrążone w czarnych myślach każdego dnia zastanawiają się nad odebraniem sobie życia, lecz z różnych powodów tego nie czynią. Są one potencjalnymi samobójcami, których przed ostatecznym krokiem chroni tylko ledwo tlący się płomień nadziei, że nie wszystko jest bez sensu, że jeszcze jest szansa na szczęśliwe życie. Co zrobić, aby ten płomień nie zgasł? Jak uratować osobę, która chce odebrać sobie życie?
CZYTAJ DALEJ

Przeciwności pacjentów onkologicznych w walce o życie

2025-05-21 16:58

[ TEMATY ]

zdrowie

lekarz

Adobe Stock

W ciągu ostatniej dekady leczenie nowotworów przeszło prawdziwą rewolucję, która radykalnie zmieniła rokowania wielu pacjentów. Nowotwory, które kiedyś były wyrokiem, dziś stają się chorobami przewlekłymi. Choć leczenie onkologiczne jest coraz skuteczniejsze, nadal wiąże się z istotnymi skutkami ubocznymi i toksycznością, które mogą wpływać na jakość życia pacjenta. Wielu pacjentów chce świadomie i bezpiecznie wspierać swój organizm w walce z chorobą korzystając z potencjału medycyny komplementarnej. Dziś różne grupy interesu chcą odebrać im tę szansę.

Julia jeszcze jako nastolatka zachorowała na nowotwór mózgu. Diagnoza brzmiała strasznie: „gwiaździak drugiego stopnia, nieoperacyjny”. Dla Julii i jej mamy był to szok. Dotąd była aktywną nastolatką, uprawiała sport, lubiła taniec i pływanie. Choroba wywróciła ich życie do góry nogami. Po wielu miesiącach diagnozy trafiła do jednego z warszawskich szpitali, gdzie rozpoczęła chemioterapię. Bardzo szybko z wysportowanej nastolatki zmienia się nie do poznania. Miała problem z apetytem, schudła, często wymiotowała, wypadły jej włosy. Z dnia na dzień jej stan się pogarszał, a dotychczasowa terapia nie przynosiła oczekiwanych rezultatów. Z dnia na dzień jej ciało było coraz słabsze, jednak coraz silniejsza była chęć życia. – Nie chciałam rezygnować z leczenia konwencjonalnego, ale przez ogromne osłabienie organizmu nie byłam w stanie normalnie funkcjonować. Przede mną była studniówka i przede wszystkim matura. Nie chciałam rezygnować z życia – wspomina Julia.
CZYTAJ DALEJ

CPAC/ Nawrocki: będę dążył do jednostronnego wypowiedzenia paktu migracyjnego

2025-05-27 20:41

[ TEMATY ]

Karol Nawrocki

CPAC

PAP/Darek Delmanowicz

Kandydat na prezydenta Karol Nawrocki zadeklarował we wtorek na konferencji CPAC, że jako przyszły prezydent Polski będzie dążył do jednostronnego wypowiedzenia paktu migracyjnego. Ocenił, że Europa potrzebuje "mocnego, konserwatywnego głosu, także z Polski".

Popierany przez PiS kandydat na prezydenta był gościem specjalnym konferencji CPAC, która po raz pierwszy odbywa się w Polsce, w podrzeszowskiej Jasionce.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję