Reklama

Sport

Koronawirus a aktywność fizyczna

Ruch jest w stanie zastąpić wiele leków, natomiast żaden lek nie zastąpi ruchu.

Ograniczenia związane z pandemią COVID-19 są problemem dla tych, którzy są aktywni i nie wyobrażają sobie życia bez wizyty na siłowni czy zajęć fitness. Ten czas może mieć wpływ również na tych, dla których jedyną aktywnością fizyczną w ciągu dnia był „spacer” z domu do samochodu.

Ograniczenie naszej aktywności zawodowej spowodowało, że mamy więcej czasu dla siebie i rodziny, ale to jeden z niewielu pozytywów tej sytuacji. Może warto go więc wykorzystać na rozpoczęcie aktywności fizycznej w warunkach domowych? Zbadano, że u osób, które regularnie ćwiczą, tzn. przynajmniej 3 razy w tygodniu, poprawia się wydolność organizmu, sprawniej funkcjonuje układ odpornościowy i krwionośny, dotlenia się mózg i komórki ciała oraz poprawia się stan zdrowia psychicznego.

Reklama

Początkowo ćwiczymy ok. 30 min dziennie. Zacznijmy od najprostszych sposobów aktywności fizycznej. Pomysłów jest wiele: od marszu przy muzyce, jazdy na rowerku stacjonarnym, aż do specjalnych programów treningowych. W internecie znajdziemy wiele propozycji ćwiczeń, ale pamiętajmy, że musimy je dostosować do naszych indywidualnych możliwości.

Dla osób nieaktywnych, niemających żadnych nawyków aktywności fizycznej, wystarczające może się okazać wykonywanie codziennych prac domowych wymagających ruchu, np. sprzątanie.

Spacer czy bieg lub jazda rowerem na świeżym powietrzu same w sobie nie zagrażają zdrowiu, najlepiej jednak, jeśli w najbliższym czasie wszelkie tego typu aktywności będziemy podejmować indywidualnie.

2020-11-18 11:35

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

7-letnie życie i guz mózgu - uratuj z nami Agatkę!

2021-11-30 10:12

Archiwum rodzinne

Agatka nie mogła się doczekać, aż rozpocznie naukę w szkole i pójdzie do pierwszej klasy. Niestety, nie było jej dane iść nawet na rozpoczęcie roku szkolnego. Zamiast tego znalazła się na oddziale onkologii... Trwa walka o jej życie i zdrowie! Leczenie naszej córeczki sięgnie zawrotnej kwoty ponad 8 milionów złotych - potrzebujemy pomocy, żeby uratować nasze dziecko!

Aktualizacja

CZYTAJ DALEJ

Ratownicy nawiązali kontakt z jednym z górników z kopalni Bielszowice

2021-12-04 20:14

[ TEMATY ]

górnicy

PAP

Ratownicy nawiązali kontakt wzrokowy i głosowy z jednym z górników uwięzionych w skalnym rumowisku po sobotnim wstrząsie w kopalni Bielszowice – poinformował PAP rzecznik Polskiej Grupy Górniczej.

Trudno ocenić, jak długo potrwa dotarcie do poszkodowanego oraz drugiego zaginionego - z nim nie ma na razie kontaktu, ale ratownicy odbierają sygnał z jego lampy górniczej. Akcja jest trudna pod względem technicznym – zaznaczają przedstawiciele kopalni.(PAP)

CZYTAJ DALEJ

Panczenistka Andżelika Wójcik wygrała zawody Pucharu Świata w Salt Lake City na 500 m.

2021-12-04 20:59

[ TEMATY ]

sport

Panczenistka Andżelika Wójcik czasem 36,775 s pobiła rekord Polski na 500 m i wygrała zawody Pucharu Świata w Salt Lake City. Najlepszy wynik w karierze uzyskała również sklasyfikowana w sobotę na 12. pozycji Kaja Ziomek - 37,394.

Wójcik minimalnie wyprzedziła Rosjankę Angelinę Golikową - 36,786, a na trzeciej pozycji uplasowała się inna reprezentantka Rosji Olga Fatkulina - 36,937.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Redaktor Naczelna Tygodnika Katolickiego „Niedziela” wyznaczyła w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję